Sleep Monitor

每晚自动记下你的睡眠，醒来后就能看到质量报告。它把深睡、浅睡这些数据理得清清楚楚，帮你摸清自己的睡眠规律，调整作息，白天更有精神。下载试试，让好睡眠从今晚开始。

Sleep Monitor介绍

1、这是一款帮你把觉睡好的智能健康应用，核心就是围绕睡眠做文章。它会科学地记下你每天的睡眠行为，再给出分析，让你慢慢调整作息，养成规律入睡的好习惯，躺下就能放松入眠。

2、它用手机里的传感器或者你手上的可穿戴设备来收集数据，不用你手动填什么。入睡那一刻、深浅睡眠怎么交替、夜里醒了几回、有没有说梦话，这些都能自动抓取并录下来，把你的整晚状态还原得清清楚楚。

3、打开界面就是柔和的色调，视觉上很舒缓，氛围安安静静的，跟睡眠这个主题特别搭。晚上临睡前想刷一眼数据，也不会越看越精神，反而能保持平静，长期用下来还能看到睡眠趋势的变化。

4、除了记录，它还给你个性化的助眠内容和专业的睡眠报告。不光是告诉你昨晚睡得怎么样，更会给出优化建议，帮你一步步提升睡眠质量。这样每天醒来都有精神头，大家的睡眠也能慢慢变得更好。

Sleep Monitor睡眠监测软件使用教程

1、想试试智能闹钟模式？它的原理是用人工智能盯着你的睡眠周期，挑一个你处在最浅睡眠的阶段来响铃。这样叫你起床，身体不会突然被拽醒，睁眼时轻松不少，没那么累。开启路径：打开 Sleep Monitor 应用 → 底部 “更多” → 找到 “闹钟设置” → 进去后找到 “唤醒阶段” 那一项，把它打开就成。

2、睡觉时想同步心率数据？可以这么操作：先去 “更多” 标签页，找到 “Google Fit”，点进去选 “Connect” 完成连接。之后你白天用 Google Fit 记录心率，晚上让 Sleep Monitor 管睡眠，两边数据各干各的，互不干扰，也能凑在一起看整体状况。

3、跟别人睡一张床，监测还准吗？说实话，不太建议。Sleep Monitor 靠的是收集声音和动作来判断睡眠状态，它分不清这些动静是你发出的还是枕边人发出的。要是想拿到干净的报告，最好还是自己睡，免得数据里混进别人的翻身和呼吸声。

4、想控制助眠声音播多久？操作步骤很简单。先进 “睡眠” 选项卡，点屏幕顶部的声音图标，挑一个你听着顺耳的声音。接着看左下角，有个时钟样式的图标，点它就能选播放时长，设成你想要的分钟数就行。

Sleep Monitor功能

1、轻松入睡：这个功能挺贴心的，里面存了 100 多首助眠曲，自然声、轻音乐、冥想曲、ASMR、白噪音，类型够全，总能挑到一首合心意的。睡前放一首，跟着旋律慢慢调整呼吸，注意力从杂念里收回来，身体一放松，困意也跟着来了。

2、记录梦话录音：晚上睡着以后，它会悄悄留意你发出的各种动静，打呼噜、鼾声、梦话，还有别的睡眠噪音都能捕捉到。第二天早上翻出来听一听，昨晚自己闹出什么 “现场” 了，那种感觉还挺有乐趣的。

3、提醒睡眠 & 温柔唤醒：给它开个通知权限，到了该睡觉的点，它会提醒你放下手机去休息。早上呢，它会在你睡得最轻的那个时间段，用你喜欢的音乐跟你打招呼，这样醒过来整个人清爽不少，不会晕乎乎地起床。

4、追踪睡眠周期：人一晚上大概会经历四五个睡眠周期，每个周期里要走过四个阶段，分别是非快速眼动一期（介于清醒和睡着之间）、非快速眼动二期（浅睡）、非快速眼动三期（深睡），还有快速眼动期也就是做梦那一段。这些阶段从一期一路走到快速眼动，然后回到起点重新开始，一个完整周期平均要 90 到 110 分钟，单个阶段大概持续 5 到 25 分钟。Sleep Monitor 一夜不睡觉地替你看守这些过程，帮你从科学角度读懂自己的睡眠节奏。

5、标记影响睡眠的因素 / 添加睡眠笔记：睡前喝了咖啡、晚饭吃得晚、白天运动过，或者身体有点不舒服，都可以做个标记，也能直接写条睡眠笔记存起来。隔段时间回看，就能发现这些因素是怎么悄悄影响你睡眠质量的。

6、详尽的睡眠报告分析：Sleep Monitor 会把你上床后的行为和睡眠模式仔仔细细梳理一遍，最后算出一个睡眠评分，帮你找到改善的方向。再结合每周或每月的报告，数据前后的变化一目了然，你会发现睡眠规律其实就是这么一点一点摸清的。

Sleep Monitor特色

1、自动睡眠周期追踪这块做得挺细，晚上你睡下后它就开始工作，不用手动打点。入睡、浅睡、深睡、快速眼动这几个阶段，它都能精准认出来，最后生成一张可视化的睡眠曲线图。早上起来瞧一眼，昨晚的睡眠结构斜的直的、深浅浅深，一下子就看明白了。

2、内置的梦话和打鼾录音功能挺有意思，夜深人静时它自动捕捉你发出的声音片段，保存起来。第二天早晨回放一遍，听听自己夜里嘀咕了啥，或者打鼾的节奏如何，对了解睡眠中的语言行为和呼吸状况都有帮助，有时候还能逗自己一乐。

3、智能闹钟的设计很贴心，它不会固定死一个点硬叫醒你，而是盯着睡眠周期，专挑浅睡阶段轻轻唤醒。这样一来，深睡中不会被猛然惊扰，起床时的疲劳感能减轻不少，整个人清醒得也自然些，每天开始得舒服多了。

Sleep Monitor亮点

1、助眠音频这块资源相当丰富，白噪音、自然音效、冥想引导、轻音乐都备着。睡前挑一段，跟着声音慢慢放松下来，焦虑感会淡下去，神经也不用绷那么紧，入睡自然快一些。

2、每天醒来会收到一份详尽的睡眠质量报告，总睡眠时长、睡眠效率、夜里醒来几次这些数据都清清楚楚列着。报告还会给改善建议，比如作息怎么调、睡前少刷手机少看点蓝光，照着做就行。

4、隐私保护这块让人挺放心。所有录音和睡眠数据都存在手机本地，不会自动乱传。想不想上传或分享，全由自己说了算，敏感信息不会跑出去，用起来安全可靠。