训记

训记是一款专注健身训练记录与管理的专业软件，能帮你详尽记录每次训练的内容，小到每组动作的重量与次数都能精准记录，对健身爱好者来说特别实用，既能帮你追踪训练细节，还能深化对训练内容的理解与分析。它还能帮你精密剖析每日运动量及锻炼时长，科学计算健身过程中燃烧的脂肪量，让你对自身身体状况与能量消耗情况了如指掌，为你的健身之路提供精准指引，赶紧下载用起来吧！

训记功能

1、训练记录与数据统计：支持自定义记录训练类型、重量、组数、次数、时长等详细数据，还能自动计算训练容量（组数 × 重量 × 次数）。通过日历视图可直观查看历史训练记录，支持按周、月、年查看统计数据，并用可视化图表呈现训练趋势，让你清晰掌握训练进度。

2、动作库与指导：拥有丰富的动作库，覆盖全身各部位训练动作，每个动作都配有动图演示、文字说明及发力点讲解，帮你规范动作，避免错误发力受伤。

3、训练计划制定：内置减脂、增肌、力量举等多种训练计划模板，你可以根据自身需求直接选用，也能自定义专属计划，还支持灵活调整训练内容和组间休息时间，适配不同训练节奏。

4、饮食记录与营养管理：支持记录每日饮食摄入，可自定义食物并计算热量，帮你结合训练合理控制饮食，实现科学增肌或减脂目标。

5、社区互动与分享：能一键将训练计划或成果分享至社交平台，和健身伙伴交流经验，互相激励，让健身更有动力。

训记app怎么添加计划？

1、打开训记 app 并登录，进入训练首页后，你可以看到官方提供的各类训练计划和个人模板，点击「训练」选项即可进入计划管理界面。

2、进入训练计划页面后，点击「新建训练」按钮，即可开始创建专属训练计划啦。

3、输入自定义的训练标题，然后点击下方工具栏中的「加动作」选项，就能开始添加训练动作啦；

4、进入动作添加页面后，根据自己的锻炼需求挑选合适的动作，选好后点击「完成」即可；

5、训练动作添加到计划后，点击右下角的「设置」按钮，选择「保存返回」，之后就能在训练首页看到自己创建的训练计划啦。

训记app怎么添加自定义动作？

1、用户打开训记app，进入训练首页后，点击「动作」选项即可进入动作库页面。

2、进入锻炼动作页面后，能看到各类不同的运动动作，点击右上角的“+”按钮，在下拉菜单里选择「新增动作」选项；

3、进入新增动作页面后，先输入动作名称，再选择对应的动作类型、分类、锻炼部位等信息，最后点击右上角的「保存」按钮就完成自定义动作的添加啦；

4、回到动作页面，在左侧的肌肉部位栏下拉找到「自重」分类，点击进入后就能添加刚才创建的自定义动作啦；

5、选择「添加自定义动作」或「新增超级组」选项，之后按照第三点的步骤输入动作相关信息并保存，就能完成操作啦。

训记app怎么删除已安排的计划？

1、打开训记app，进入训练首页后，找到今日待完成的锻炼计划，点击就能打开计划啦；

2、进入计划页面后，你能看到自己设置的训练标题和动作列表，点击页面右下角的「设置」按钮即可进入调整界面；

3、进入设置界面后，能看到语音播报、容量显示等功能选项，找到并点击「删除训练」选项即可；

4、系统会弹出是否取消删除的提示，确认要删除本次训练的话，点击确认按钮就能完成删除操作啦。

训记亮点

1、专注记录无冗余：软件设计简洁清爽，没有广告干扰，全程专注于训练记录与数据分析，特别适合追求高效的硬核健身用户。

2、个性化定制拉满：支持自由编辑训练模板、调整动作顺序，还能设置重量递增递减逻辑，完全适配不同用户的个性化训练需求。

3、数据安全有保障：用户数据默认本地存储，还支持云端备份，既能确保数据不丢失，又能避免隐私泄露风险。

4、持续更新优化：开发者积极听取用户反馈，定期更新功能，比如新增 HIIT 计时器、优化动作库等，不断提升使用体验。

训记适用人群

1、健身爱好者、力量训练者，以及有增肌 / 减脂需求的人群；

2、追求科学训练方式、注重数据记录与分析的用户；

3、想要摆脱纸质记录、提升训练效率的健身者。

更新日志

v7.0.133版本

本次更新内容：

✅ 个人计划开始后，支持新增和删除训练内容

✅ 新增颈脖训练动作

✅ 新增部分器械动作

❌ 修复了界面相关 Bug

软件评测

训记是一款专注健身训练记录与管理的专业软件，能帮你详尽记录每次训练的内容，就连每组动作的重量与次数都能精准记下，对健身爱好者来说特别实用，既能帮你追踪训练细节，还能加深你对训练内容的理解与分析。它还能帮你细致剖析每日运动量及锻炼时长，科学计算健身过程中燃烧的脂肪量，让你对自身身体状况与能量消耗情况一清二楚，为你的健身之路提供精准指引，快下载用起来吧！