小睡眠

这是一款专注于改善睡眠质量的智能闹钟应用，通过丰富的助眠声音、精准的睡眠监测功能，帮助记录梦话、培养睡前放松习惯。它还提供入睡提醒、个性化闹钟服务以及午间短休功能，全方位呵护你的睡眠周期和作息健康。立即下载体验，轻松提升夜间休息质量与白天的活力吧！

小睡眠怎样记录睡眠

1、下载好小睡眠 App 并启动，滑到下面 “作息梦话” 区域，轻轻点一下 “开始记录睡眠” 激活录音功能，这样子就能抓住睡梦中的语音。

2、记得让 App 保持在前台运行，屏幕要亮着不要关，然后手机反扣放好再去入睡，它会悄悄自动记录所有内容，安心睡觉吧。

3、顺便设个闹钟也简单，确保你准时醒来，再忙也不错过大事呢。

小睡眠功能

1. 这里有海量的助眠声音库呢，比如雨声、轻音乐、ASMR 片段、冥想引导和脑波音频等多种选择，搞定不同人的睡眠偏好。

2. 智能混音功能超实用，任你组合各种声效创建个人专属助眠空间，帮助深度放松快速入睡，超方便啦。

3. 睡眠计划能定制化调整，根据你的作息和目标，提供睡前提醒、入睡辅助到早晨唤醒等贴心方案。

4. 加上专业心理辅导内容，含减压课程和情绪调节技巧，轻松应对焦虑压力，改善整体睡眠质量哟。

小睡眠核心

1. 专门打造的精品助眠音频定期上新，全是独家设计的高质量内容，让你随时享用新鲜的助眠资源。

2. 环境消噪技术真厉害，能识别并抵消外界的杂乱响声，瞬间减少睡觉时被打扰的可能性。。

3. 自动深度分析睡眠周期数据，把深睡浅睡比例等信息转化为直观图表，还带专业调理建议哦。

4. 不管白天晚上都能用，午休打盹、专注工作和学习放松全都支持，生活品质轻松拉满啦。

小睡眠优势

1. 竟然有专业科研团队做后盾诶，跟国内外睡眠机构联合开发功能，确保所有内容都是科学验证过的。

2. 界面设计清爽又顺手，操作流程太流畅了，搭配暖心服务，整个使用过程根本就是享受嘛。

3. 功能更新实在太勤奋，用户意见秒响应，持续增加新玩法和内容，用得越久惊喜越多。

4. 隐私保护超贴心，数据加密技术达到银行级别，你的睡眠记录和个人信息绝对安全得很哟。

小睡眠测评

这款智能闹钟应用专门用来帮你睡得更好。它里面有各种放松的声音帮你入睡，还能准确追踪你的睡眠情况，连梦话都能录下来。你可以用它养成睡前放松的好习惯，它也会在适合的时间提醒你该睡觉了。定制的闹钟服务和短暂的午休功能，照顾到你一天完整的休息规律。用起来试试吧，轻松获得更棒的夜间睡眠和更好的白天精神状态。

更新日志

6.7.5 版本--13/04/2025

1. 新增 App 图标长按快捷菜单，支持快速启动白噪音、睡眠模式及午休场景。

2. 助眠音效库扩展：

鸟类音效新增斑鸠低吟、鹰鹃夜曲、杜鹃声里等自然声景。

课堂主题助眠新增哲学理论课、美术色彩课、奥数行程课等沉浸式课程音频。

环境声幕新增寺庙听雨、阁楼听雨、静夜听雨、红树海岸等氛围音效。

3. 睡眠故事新增《伊犁杏海》主题篇章。

4. Lofi 心流曲系列新增中式梦核风格音频

5. 上线智能手表端 App，集成以下功能：

实时监测心率、压力及情绪波动

身心状态轻量化检测

呼吸训练指导

可定制化表盘界面

6. 推出「自在正念」频道：

提供模块化生活场景正念课程

涵盖迷你原创内容，助力情绪平复

7. 上线「睡眠互助社区」：

创建虚拟睡房空间

支持用户间睡眠习惯互相监督

8. 睡眠科普专栏

熬夜与炎症反应关联性研究：

根据最新睡眠医学研究，单次通宵熬夜即会导致身体炎症水平升高。实验数据显示，24 小时睡眠剥夺会显著改变免疫细胞特征。持续睡眠不足可能引发慢性炎症反应，长期增加各类疾病发生风险。